作者: admin

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2、牛肉餡焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入鍋中，點幾滴醋，文火炖。

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原料：鮮牛奶50g，面粉200g，生雞蛋1個，生豬肝100g，筍絲30g，澱粉若幹。

一、牛奶蛋花：

1、在預熱的炒鍋中放入動物油，油熱後放入蔥花、姜末等炝鍋，最初插手適量水。

2、清晨燒好一鍋水，在煨好的魚肉餡中加適量澱粉和水調勻，用湯匙舀成丸子，放入溫開水中(水溫太高魚丸會被煮散)。

養分早餐2：雞肉青菜粥、煮鹌鹑蛋

一、蝦仁蛋餃：

1、前夕將鯉魚肉剔骨去皮，剁成肉泥，點少許醋去腥味，加精鹽、味精煨好。

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3、出鍋前加少量精鹽等，最初撒入青菜末盛出。

4、前夕煨好的蝦仁餡加少量動物油，別離包入攤好的蛋餅中，入蒸鍋蒸8分鍾即可。

一、鮮奶蛋餅：

2、雞胸脯肉剁成肉泥，鍋中加少量動物油，油開後，放入雞肉泥煸炒，熟後放入粳米粥中煮開。

4、發酵好的面團，擀成面餅，抹上菜肉餡卷好上鍋蒸熟，即可。

3、白菜在開水中焯一下，切末，胡蘿蔔切末放入肉餡中拌勻。

養分早餐3：西紅柿牛肉羹、鹵蛋半個、菜肉卷

2、預熱的平底鍋中加適量動物油，將一大湯匙倒入此中，攤成蛋餅。

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1、生豬肝切絲，在開水中焯一下。

二、菜肉卷制：

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1、提前將面粉和水加酵母粉發酵。

注：豆腐在我國曾經有兩千多年的汗青了，每100克豆腐中含卵白質15、1克、鈣286毫克、磷156毫克、鐵7、2毫克、維生素B1、維生素B2等人體必需的養分元素。並且寶寶容易消化，是寶寶佐餐的佳選

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原料：西紅柿50g，牛肉餡50g，澱粉適量，香菜葉若幹；面粉100g，白菜25g，胡蘿蔔15g，精選豬瘦肉餡15g，蔥姜適量。

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二、滑溜肝絲制造方式：

1、前夕將蝦仁焯熟，控幹後剁碎，加豬瘦肉餡、適量蒜苗、蔥姜末、精鹽等攪拌平均，煨好。

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2、1分鍾後，洗淨的菠菜也投入鍋中，同時關火，點少量精鹽、芝麻油即可。

一、西紅柿牛肉羹：

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一、雞肉青菜粥：

1、鮮牛奶倒入鍋中煮沸。

原料：鮮牛奶250g，生雞蛋1個，鯉魚肉150g，白砂糖8g，澱粉若幹。

2、清晨，1個雞蛋打入適量幹澱粉中，加清水調成糊狀。

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1、粳米煮粥備用。

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3、平底鍋中加動物油，將雞蛋糊一大匙倒入鍋中，文火攤成小蛋餅。

原料：雞胸脯碎肉50g，粳米15g，綠葉青菜15g，鹌鹑蛋2個

養分早餐5：鮮奶軟餅、滑溜肝絲、蔬菜汁

3、牛肉餡爛後，西紅柿切成薄片放入，水澱粉勾芡，加少量精鹽調味，出鍋時撒上香菜葉。

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1、將雞蛋磕入澱粉中，和勻，再慢慢注入鮮牛奶調成稀糊狀。

二、溜魚肉泥丸：

2、蔥花、姜絲在油鍋中爆炒出香味，水澱粉中加精鹽調勻，放入筍絲翻炒，再將控幹水的肝絲放入，出鍋前加少量蒜片即可。

二、菠菜豆腐湯：

1、豆腐洗淨切丁，放入滾水中。

養分早餐1：蝦仁蛋餃、菠菜豆腐湯

原料：蝦仁20g，雞蛋1個，菠菜25g，豆腐50g，豬瘦肉餡5g，蒜苗、澱粉、姜、蔥適量。

2、前夕將豬瘦肉餡加蔥姜末精鹽、味精煨好。

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2、滾蛋後，將雞蛋打入此中，加白砂糖，出鍋即可。

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養分早餐4：牛奶蛋花、溜魚肉泥丸、豆沙包

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3、油鍋中，蔥姜絲爆鍋，水澱粉熔解少量精鹽，放入鍋中爆汁，最初將控過水的魚丸倒進鍋中，挂漿即可。水光微針。玫瑰線拉皮。水光槍注射。埋線拉皮。羽毛玫瑰線拉皮。

斷奶期的寶寶食物需要爛、軟，好比軟米飯、爛面條、米粥、米粉等，炊事中葷素、米面、粗細比例適當。每天起碼吃3種素菜，2種葷菜。葷菜能夠是蛋黃、魚蝦、瘦肉、動物內髒等，素菜能夠選擇豆腐、綠葉蔬菜、生果等。蛋黃能夠隔天吃1個，統一種肉類需要隔2天以上吃一次，一次可吃10-30克，蔬菜、豆腐每天都能夠吃，量也能逐步添加，每次吃50-100克。

寶寶不愛吃輔食怎樣辦

寶寶斷奶期的飲食留意事項

斷奶對嬰兒來說是一個很是主要的階段，嬰兒也會因而而哭鬧、驚駭、不安、或以吸吮手帕、被子，因而需要做到一般合理的斷奶方式，先從削減白日喂母乳次數起頭，逐步過度到夜間，可用牛乳或配方奶去逐步代替母乳；不要讓嬰兒看到或觸摸母親的乳頭，告訴寶寶“長大了”之類的話語，寶寶哭的時候轉移他的視線，賜與寶寶安撫、和關愛、萬萬不克不及寶寶。斷奶後不克不及全數食用谷類食物，也不成能與同飯菜，能夠賜與稠粥爛飯、包、餃子、瘦肉、豆制食物、雞蛋等等。

給寶寶吃一些生果和蔬菜。寶寶長牙後，可以或許品味一些較硬的工具，能夠測驗考試給寶寶一些生的生果和蔬菜，讓他啃咬，如許能夠熬煉寶寶的品味能力。但給寶寶吃生生果和蔬菜時，必然要洗清潔。生果、蔬菜能夠整個交給寶寶，既能夠當玩具，熬煉寶寶的抓握能力，也能夠當食物，爲寶寶添加養分。別的還能夠添加寶寶的認知，當寶寶把這些放入嘴中的時候，會別致地發覺與其他玩具分歧的味道，如許有益于吸引寶寶愛上這些輔食。

孩子斷奶期的飲食要連系現實環境而定哦。

最初，不喜好吃輔食的寶寶們要怎樣辦呢？

原題目：寶寶斷奶期飲食有准繩輔食添加3寶寶到了斷奶期就要逐步已輔食爲飲食的次要食物了。爲了孩子的養分，在斷奶期該當若何添加輔食呢？有些孩子不喜好吃輔食，又有什麽法子能夠改善呢？在這裏，就來教教新手爸爸媽媽們若何放置孩子斷奶期的輔食吧。

在寶寶9個月時，會有較著的口胃偏好，容易偏食，爲避免寶寶偏食形成養分不良，做輔食時，能夠把幾種食材夾雜起來，好比小米粥裏加蛋黃泥、爛面條裏插手肉末，或者包馄饨、餃子等，花腔多變，能夠提高寶寶的食欲，填補寶寶由于偏食形成的養分缺陷。

寶寶斷奶期的飲食准繩

寶寶斷奶之後，每天還需要喝500毫升以上的奶類，輔食能夠在兩次乳類食物之間添加，而且要恰當給寶寶喂水和果汁，每次120克，果汁需要與開水1：1稀釋。

用小勺、小碗、杯子等喂輔食。給八寶喂輔食時，最好用小勺、小碗和杯子，如許能夠讓寶寶接觸奶瓶以外的餐具，而且能慢慢順應。在起頭添加輔食時，能夠用小勺子從寶寶的嘴角喂進去，免得他用舌頭推出來，可是，動作要溫柔，不要傷到寶寶的嘴，使他對小勺發生抵觸情感。寶寶順應後，每次喂輔食，就會主動張開嘴。喂固體食物或半流質食物時，需要用小勺子把輔食送到寶寶的嘴邊，與寶寶的嘴連結統一程度位，等寶寶嘴張開後，把勺子送入寶寶嘴中，擡高勺子柄，讓食物主動流入寶寶嘴裏。喂流質食物，能夠用小杯子或小碗，把杯子或碗送到寶寶嘴邊，讓寶寶垂頭天然含住碗沿或杯沿，然後稍微傾斜碗或杯子，讓寶寶可以或許天然吸到食物即可，萬萬不克不及讓碗或杯子中的液體高過寶寶的嘴，免得惹起寶寶嗆咳。

勾起寶寶的食欲。寶寶若是想吃，看到媽媽拿著小勺和小碗就會很興奮，同時嘴巴會主動張開。若是不想吃，就會把頭轉開，閉上嘴或者推開小勺子。寶寶若是不想吃，媽媽不要，能夠設法惹起他的食欲，好比作勢把小碗裏的飯放到本人口裏，然後大動做品味狀，誘惑把寶寶看本人，如許勾起寶寶的食欲後再喂，就會很輕松。別的，能夠讓寶寶本人拿著勺子，媽媽握著寶寶的手從旁協助，這對寶寶來說很新穎，他會共同本人完成的動作。埋線拉皮。電波拉皮。玫瑰線拉皮。埋線拉皮。玫瑰線拉提。

容易手腳冰冷的類型

劉桂蘭中醫診所樂英如中醫師提到，手腳冰冷在中醫裡只是冰山一角的現象，許多女性都受此問題所困擾，

中醫會以「氣」、「血」的角度切入，這兩者是相輔相成的，在中醫裡有句「氣為血之帥，血為氣之母」，

最能體現這兩者的關係。

氣是推動的來源，就像一條河流的水流速度，取決於推動的力道，就算河裡有足夠的水，沒有流通的力量，

也無法流回海洋繼續循環，但空有動力，卻沒有根本的水源，就像空轉的馬達，轉不出應該有的效果，

由此可知，氣及血是缺一不可，所以必須兩者兼顧。而造成手腳冰冷的原因可分為氣血不足或不順暢。

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「血」不足

因氣血不足而造成孕期手腳冰冷，主要可分為總血量不足或血液品質不佳。

產檢時，婦產科醫師都很注重驗血的部分，尤其對於有貧血問題的孕媽咪來說，

確認貧血的原因非常重要，若是缺鐵性貧血（低於12mg/dL），就需要補充鐵質，

這是屬於血液品質不好所導致的貧血，會影響提供給胎兒的養分。

人體一天可吸收1mg的鐵質，一個月大約30至40mg左右，一般女性經期所排出的血量，

大約與吸收的量平衡，雖然懷孕並沒有經期流失的鐵量，但會需要更多鐵質供應胎兒需求。

1.總血量不足：心臟的推動循環力好，但血量不足，就會出現手腳冰冷的症狀，此類型的氣色屬蒼白型。

通常在冬天時較明顯，嚴重者，四季皆手腳冰冷，就需要進一步了解血不足的原因。而血液品質沒問題，

血量卻不足，就像打開水龍頭，水量雖少但水質是正常的。這類型的孕媽咪，醫師會先測量血壓，通常血

壓會偏低，且可能有易頭暈、吹風會頭痛、手腳冰冷的症狀。

2.血液品質不佳：定期產檢時，孕媽咪都會驗血，因為懷孕時的營養耗損量高，尤其鐵質是提供胎兒造血的原料，

若孕媽咪血液中的鐵不足，除了血液品質不佳外，還會出現貧血及手腳冰冷。

尤其懷孕的前三個月有嚴重孕吐現象，可能會因為補充食物不足，又要把養分給胎兒，導致鐵質或其他營養的吸收過少。

此時，必須釐清無法進食的原因，因為鐵質是在脾胃吸收，若孕媽咪本身脾胃不好，鐵質的吸收就會比較差，所以醫師也

會回溯孕前是否腸胃不良，而有容易胃痛、脹氣或有挑食習慣的孕媽咪

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「氣」不暢

「氣」不暢的情況，可比喻為河流有足夠的水，但水沒有推動的力量，就只是一攤無法流動的死水，

若水面上有很多船卻沒有貨物讓船隻運送，如同孕媽咪有充足的鐵質及紅血球，但紅血球卻沒有氧氣

可以攜帶，若沒有氧氣，末梢就無法進行代謝，有足夠的氧氣才有充分的產能，這是俗稱的「陽虛」，

也就是心臟的陽氣不足，而心臟功能不好時，會出現供血或氧氣量不足的現象。

1.供血不足：通常胎兒約五個月大後，因為子宮壓迫到心臟，孕媽咪比較容易有喘的感覺，但若有心臟方面的問題，

有些會在三個月時 就有呼吸急促的感覺。對於一般人來說，心臟打出正常的血量就能因應自身使用量，但懷孕時，

要打出1.5倍的血量才足夠，若僅打出1.2倍就會先將能量運送給寶寶，所以母體收到的養分就會不足。

2.氧氣不足：若孕媽咪的氧氣量不敷使用時，也可能有一些潛在的疾病，如長期鼻塞、過敏性鼻炎、鼻中膈肥厚等，

有這類狀況的患者，本身吸進體內的氧氣量就比較少，懷孕時更會因為需氧量增加，而常覺得胸悶、呼吸短且急促，

一般人可能一分鐘呼吸15次，但有這些症狀的孕媽咪可能需要20次，甚至無法好好躺著睡，導致睡眠品質較差。

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孕前調理

因為孕期用藥及進食有較多禁忌，大多會使用調養的方式進行，以中醫師的角度來看，對於孕媽咪的治療，

大多以不用藥為主，但若有影響胎兒成長的孕期異常出血、需要安胎的情況、嚴重的腰痠背痛，可能牽涉到

子宮的問題外，其餘皆儘量以食補為主。

參考資料:http://www.mombaby.com.tw/article-3743-2.html#

有些月子沒做好的媽咪，很擔心會影響一輩子的健康，雖不至於這麼嚴重，

但留下的後遺症多少還是會讓產婦偶有不適。

黃奕碩醫師表示，如果媽咪發現自己沒做好月子，可在月經快結束前，

尋找專業的中醫師看診，請醫師按照媽咪的體質開立藥方，並準時服用、回診

媽咪也要主動告知醫師目前是否仍在餵奶，醫師在選擇藥方時，才會挑選不影響寶寶的藥材。

除此之外，如果容易出現痠痛症狀，平時也可以多攝取富含鈣質的食物，例如小魚乾、牛奶、軟骨類的食品。

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飲食禁忌

一般來說，在坐月子期間，冰品類的食物與飲料，必須完全忌口，有些較燥熱的食品及藥材，

也應避免太常食用，否則可能會透過母乳影響到寶寶，導致寶寶的腸胃吸收能力變差。

以往也有不少人認為，坐月子期間不應喝水或食用鹽分，但有這樣的說法其實是因為以前生活環境不佳，

多取井水直接飲用，容易造成免疫力較低且傷口尚未復原的產婦受到感染，所以才會強調不可飲用生水

不過，黃奕碩醫師指出，由於產婦流失大量氣血，易覺得口乾舌燥，因此，每天應與一般人相同，

飲用1～2公升的水分，且現代衛生習慣較好，都會將水煮開才飲用，所以不用擔心感染問題，但忌

喝冰水及冷水，應以溫水為主。此外，準媽媽到懷孕中後期階段，常會出現雙腿水腫的現象，建議

坐月子期間應攝取含有少量鹽分的食物即可，否則將造成水分在體內滯留過久。

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生活作息

分娩之後，媽咪通常都會覺得「比跑馬拉松還累」、「身體好像不是自己的」，可見其勞累程度，

縱使必須經常半夜起床哺餵母乳，但還是要儘量保持正常的睡眠作息，避免太晚睡覺，並於產後半

年內，定時到戶外運動（以快走或慢跑為主），才不會錯過瘦身的黃金時期，同時預防免疫力下降。

黃奕碩醫師補充說明：「較注重傳統觀念的長輩都會叮嚀產婦應避免洗頭，為的是擔心冷風從毛細孔進入體內，

會造成頭痛，但若不洗頭，反而會讓頭髮容易出油的媽咪感到困擾，所以建議媽咪以自己的體質來斟酌情況。

基本上，洗完頭髮之後儘快以吹風機吹乾即可。」

傷口護理

除了冰冷食品、辛辣、刺激性的食物儘量少吃之外，剖腹產媽咪也應避免在產後頻繁彎腰、

搬重物等容易使用到腹部與骨盆腔的動作，否則將使傷口復原更慢，且加重懷孕中後期出現的腰痠背痛症狀。

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如何正確坐月子

坐月子可分成四個不同的階段，每個階段該吃的食物與復原部位都不相同：

第一週

目的為祛瘀生新，促進子宮收縮、將惡露排乾淨，可飲用生化湯。

第二週

加強產婦的脾胃功能，並強化水分代謝，緩解水腫症狀，媽咪可開始食用麻油雞，由於麻油具有潤膚作用，

排便問題也可獲得改善。如果屬於燥熱體質，在煮麻油雞時，可不爆薑，麻油雞之所以會屬於燥熱食物，主

要是因為炮薑的食物屬熱性。

第三週

第三週的調養目的在於調理氣血，防止之後可能出現的落髮情形，可飲用八珍湯或十全大補湯，

並請合格中醫師配合媽咪體質，協助調整藥材比例。

第四週

目的是維護子宮與卵巢的功能，建議飲用豬尾湯與補中益氣湯，或食用枸杞子、破故紙等，皆可滋陰補氣。

參考資料:http://www.mombaby.com.tw/article-3644-4.html#

產後為什麼會腰痠背痛、身體虛弱？黃資裡執行長表示，懷孕的過程，使得媽媽的身體有劇烈變化，

且在懷胎10個月中，隨著肚子的逐漸隆起，媽媽的身體姿勢也漸漸無法維持在標準的位置，10個月下

來，導致肌肉群的支撐失調，

因此，有8成以上的媽媽在懷孕期間就已經有感覺嚴重腰痠背痛。其次，則是產前的焦慮、生產過程以及產後照顧寶寶的疲累，

導致睡眠欠佳，試想媽媽在懷孕的後期，每天夜裡就得起床小便1至2次，根本無法一覺到天亮，再加上生產前數日就可能已經

焦慮到輾轉難眠，更不用說準備生產期間，第一胎的媽咪平均需要12小時，有的甚至超過24小時，不僅消耗體力不少，長期的

睡眠不佳，使得身體不虛弱也難。

4種坐月子方式介紹

產後媽媽需要立即面臨的問題，即是「月子該怎麼做？」、「誰來幫忙，婆婆還是媽媽？」、

「誰照顧寶寶比較好？」、「哥哥、姊姊要請誰幫忙呢？」黃資裡執行長表示，依照一般狀況分析，

請婆婆或媽媽至家裡幫忙固然比較省錢，但容易在月子的飲食內容及寶寶的照顧方法上有歧見，甚至

導致家庭成員間的不愉快，黃資裡執行長分析了現代常見的坐月子方式及優缺點，建議產後媽咪可依

自己的家庭、身體狀況及預算等各方面來考量，選擇最適合自己的方式：

傳統式坐月子法：在家由婆婆或媽媽照顧。

．優點：

1.是產婦熟悉的環境，比較不會有認床、睡不好的情況。
2.月子餐食物選擇較自由，媽咪想吃什麼就煮什麼。
3.親朋好友探訪比較方便。
4.家中有大小孩時，照顧上比較方便。

．缺點：

1.育兒知識不一定正確，常常手忙腳亂。
2.容易和家人有照顧寶寶認知上的衝突。
3.若家人堅持傳統月子餐，營養素攝取可能有不均衡的疑慮。
4.夜間仍需自行照料寶寶，產婦較無法適度休息。
5.探訪者或家中有人感冒，容易傳染給媽媽或寶寶。

．坐月子花費：食材費用約3～4萬不等。

新式坐月子法：訂購外送月子餐至家中。

．優點：

1.是產婦熟悉的環境，比較不會有認床、睡不好的情況。
2.不需勞駕婆婆或媽媽親自烹調月子餐。
3.親朋好友探訪比較方便。
4.家中有大小孩時，照顧上比較方便。

．缺點：

1.育兒知識不一定正確，常常手忙腳亂。
2.容易和家人有照顧寶寶認知上的衝突。
3.夜間仍需自行照料寶寶，產婦較無法適度休息。
4.探訪者或家中有人感冒，容易傳染給媽媽或寶寶。
5.需自行熱餐，餐食配送安全及品質控制不穩定。

．坐月子花費：約4～7萬不等。

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新式坐月子法：產後護理機構

．優點：

1.服務人員具專業知識，可協助產婦哺餵母乳、照顧寶寶及教導育嬰方法。

2.夜間可以請有專人協助照護寶寶，媽咪可以獲得適度休息。

3.當身體不適時，可立即尋求醫護人員協助，減少往返醫院次數。

4.多數機構嚴格掌控感染控制，要求探訪者或進出人員需洗手及戴口罩。

5.定時提供月子料理，無需自行打理，減少家人負擔，營養規劃完整。

6.護理人員可隨時觀察媽媽的情緒變化，減少產後情緒低落的狀況。

聰明規劃  兼顧家庭預算、充分休息

新竹做月子

月子該在哪裡做，是很多產婦的疑惑，最好產前就要規劃好坐月子的型態，黃資裡執行長表示，

如果在經濟條件允許下，可以挑選一間醫院附設的月子中心或產後護理機構，雖然費用較高，

1個月約10～15萬元不等，但是媽咪們可以好好休息1個月，吃月子中心準備的餐點，

並照著月子中心的作息安排，家人也可輕鬆一些！

新竹坐月子中心費用

選擇產後護理機構要注意什麼？

黃資裡執行長表示，一般在家裡坐月子可能較不方便要求親戚朋友洗手、戴口袋，在產後護理機構則

比較沒有這個疑慮，但不代表產後護理機構皆沒有問題，媽咪在選擇時，當然要先了解機構是否通過

政府合格認證

其次，可以從參觀訂房時，觀察機構工作人員的感染控制措施與流程，例如入內參觀或探訪的人是否有洗手、

戴口罩、量體溫等動作，訪客是否有登記、對於親子同室的訪客數是否有限，制以及對於感冒或發燒的訪客是

否有特別的規定等。

當媽媽在機構的公共空間時，也要注意相互傳染的機會，因此媽媽們也需要和機構配合

，在抱寶寶前先洗手，而探訪的先生回到機構時，應先沐浴更衣再抱寶寶，比較安全。

參考資料:http://www.mombaby.com.tw/m/article.php?id=2765&CSRT=5968345158060714816

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嬰兒游泳的好處多多，國外的嬰兒游泳課程行之多年，現在有越來越多的產後護理之家，

針對小寶寶開放游泳戲水，而3個月以上的寶寶，國內也有許多游泳學校開設嬰幼兒游泳

課程，然而嬰兒游泳究竟有哪些好處？帶寶寶游泳又有哪些事情需要注意呢？

帶您一起來認識寶寶游泳課程！
如果嬰兒很小的時候就開始進入團體活動，他們的社交能力會有很大的發展，

寶寶在水中游泳，會學習聽指令，可以協助嬰兒更快意識到字彙跟聲音。

寶寶越早接觸水．水性越佳

「嬰兒何時可以開始慢慢接觸水呢？」國泰產後護理之家台南會館護理長莊素禎表示，

讓寶寶越早接觸水，寶寶以後就越不怕水，現在很多月子中心都有提倡嬰兒游泳~

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通常在寶寶出生3～4週後，體重達3,000公克以上，就可以讓寶寶在脖子套上游泳圈，

於嬰兒泳池中戲水，每次約15分鐘，過程中，會有2位醫護人員協助戲水，並會以玩具

、聲響引導寶寶，爸比、媽咪可在旁拍攝寶寶第一次下水的寫真照，戲水後，會幫寶寶

洗澡、做嬰兒按摩，讓寶寶喝ㄋㄟ ㄋㄟ，最後進入睡覺時間。

媽咪在家，也可以讓寶寶游泳嗎？

莊素禎護理長表示，只要寶寶達3,000公克以上，確認身體在健康穩定的情況下，媽咪可以先準備好寶寶的衣物、

尿布與大浴巾後，試著讓寶寶在浴缸邊洗澡、邊玩水，但要注意水溫不可過冷或過熱，建議攝氏在32～34度，

待適應水的流動與溫度後，再套上「嬰兒游泳脖圈」，讓寶寶身體泡在浴缸中玩水。

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剛開始寶寶對於水中的浮力可能會有點不習慣，但一會兒之後大部分的寶寶都會有回到子宮內如魚得水的感覺，

開始動手動腳在浴缸裡悠游。媽咪也可試著或給予寶寶水中玩具，引導戲水，每週約2次，每次10～15分鐘。

郭亭嫆教練建議，爸比或媽咪可以帶著寶寶一起在浴缸中泡澡，讓孩子躺在大人胸前或大腿上，

一起享受親密的放鬆，並感受到身體在水面上仰漂的感覺。

爸爸、媽咪可以對孩子唱唱歌、說說話，也可以和寶寶面對面，幫孩子從額頭往下淋一點水，

讓孩子習慣臉上水自然的流下而不會緊張的抹臉，也可以在水面上吹泡泡給孩子看，啓動孩子想模仿的天性。

參考資料:http://www.mombaby.com.tw/article-2974-2.html#

新竹做月子

很少人在月子中心，不把寶寶託放在嬰兒房，好讓自己有更多的時間休息，

但是Merssica卻反其道而行，大概除了送寶寶去洗澡，其他時間幾乎是跟寶

寶在一起，為的是隨時可配合寶寶的需求並親自以母乳哺餵。

Merssica的做法讓臺安醫院附設產後護理之家護理長王麗玲很感動，實在是看到Merssica

並不以「要多休息」為由，而將寶寶放在嬰兒房；更看到她在哺餵母乳的成績──寶寶在出

生一個星期後，體重即以每個禮拜約增加250克的速度成長

其中令人玩味的是，Merssica並沒有跟其他產婦一樣，為了哺乳而特別喝很多湯湯水水或吃補品，

她只是吃著月子中心準備的素食餐，卻照樣有足夠的乳汁分泌滿足寶寶需求。
王麗玲護理長希望Merssica能將在哺乳上所做的努力現身說法，

讓大家了解正確的哺乳觀念，而邀請還在坐月子的她拍攝宣傳影片。

Merssica為何能第一次哺乳就上手？其實一切有跡可循

決心力行親子同室

Merssica說，產前並未積極參加「媽媽教室」，而是從閱讀《媽媽寶寶》雜誌了解孕產相關資訊，

她清楚以母乳哺育寶寶的好處，尤其看到雜誌介紹那位生下雙胞胎的媽媽（編按：2010年8月號

「成功哺乳全集」），一次餵兩個都沒問題，更加深對自我的期許。

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而她也了解想要順利哺乳的話，「產後親子同室」是關鍵，而這部分還需要丈夫或家人的支持與協助。
由於Merssica需要剖腹產，在最後一次產檢時，產科醫師詢問她選擇哪一種病房，並告知醫院為鼓勵產

婦願意「親子同室」者，給予住雙人病房免付差額的優惠，本來就要選雙人房的她，心想「真是好呀」！

醫院鼓勵親子同室的做法

據了解，Merssica生產的三軍總醫院，為了鼓勵產婦願意「親子同室」，而有特別的配套措施，

就是提供產後住雙人房免收健保給付差額的優惠，並別具用心的將產婦安置在護理站附近的病房，

以隨時提供即時的協助。

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有時，父母還未以電話求助，只是護理師聽到寶寶哭泣的時間過久，即主動進房查看狀況並詢問

是否有需要幫助的地方。此舉無非是希望產婦願意從親子同室開始，增加寶寶練習吸吮的機會，

進而達成順利哺乳的目標。

參考資料:http://www.mombaby.com.tw/article-1144-0.html#

經過10個月懷胎，無論身材胖瘦，生產完，腹壁和骨盆底支持組織都會變得鬆弛無力，一定要靠運動來鍛鍊，

腹腔內肌肉與韌帶的彈性，使其結實有力！我們邀請專家指導4招月子期床上運動，讓產後媽咪的肚子、骨盆

肌、子宮都能恢復緊實、有彈性！
月子期運動的重要性

不少媽咪有這樣的疑惑：「坐月子期間，究竟可不可以運動呢？」悠之家產後護理之家執行長黃資裡表示，

很多產後媽咪覺得坐月子就是要躺在床上不動，才算好好休息，其實，媽咪月子期間若都不動，反而會減緩

身體系統恢復的速度，持之以恆的運動，可使堆積的脂肪燃燒

新竹坐月子中心

尤其在坐月子初期，藉由飲食、月子期運動的搭配，更可促進子宮復原、惡露排出，然後慢慢減少腹部

、臀部、大腿的脂肪厚度，同時增進腹部、乳房及會陰部肌肉的力量！

不僅可以預防乳房下垂、子宮後傾、頻尿等症狀，背部、腰部、

四肢肌肉和韌帶經過一番鍛鍊後，也比較有力，不會出現痠痛或扭傷等症狀！

媽咪生產後．腹直肌間隙容易變大

「產後為什麼老是腰痠背痛，是不是月子沒做好？」黃資裡執行長表示，很多媽咪都會有這樣的疑惑，

懷疑自己沒有做好月子，其實，由於在懷孕期間，肚子變大的同時，會漸漸拉開腹直肌間的間隙，導致

腹部肌肉群的排列改變，而讓間隙越變越大，通常在1～3指距離，將影響腹部肌肉與背肌之間的支撐與

協調性，這也是媽咪懷孕期間及產後腰痠背痛的最大原因。

新竹產後護理

不過，媽咪也不需過於擔心，產後由於荷爾蒙的調節，會加速腹直肌的閉合速度，一般而言，自然產5～7天後、

剖腹產10～14天後開始閉合，媽咪只要把握在月子期間的腹部訓練運動，就能加速腹直肌閉合速度，不僅改善

痠痛症狀，也能修復腹部、骨盆底肌。

通常孕前腹部肌肉薄弱、胎兒太大、多胞胎媽咪，他們腹直肌間的間隙會較一般孕媽咪來得寬，

需要更多的訓練，但仍然是可以閉合的！

check！檢查妳的腹直肌是否有間隙？

媽咪先躺在床上，雙腳屈膝，利用仰臥起坐的動作，身體慢慢向膝蓋移動，

感受到腹肌正在用力時，手指在肚臍上方往下戳，若手指可以感覺得到縫隙，

甚至往下陷，代表妳的腹直肌呈現分離狀態，嚴重時，腹直肌間的間隙可達到3個指頭寬。

產後運動努力做．迅速恢復好體力

基於產前「一人吃，兩人補」的心態，媽咪通常在懷孕期間平均會增加12～15公斤，然而扣除胎兒體重、

羊水、胎盤重量，約5～6公斤，多餘的7～10公斤會在產後6個月內逐漸下降，因此，產後除了要做好月

子，也要有塑身的計畫！

持續運動2個月，效果明顯！

新竹坐月子

適合產婦的是和緩輕柔的床上運動，建議運動前先排空膀胱，飯後1.5小時後才運動，比較不會影響腸胃消化功能，

且最好是在較硬的彈簧床上做，建議每天早上起床後和晚上睡前各做10分鐘。持續運動至產後2～3個月，就能發現

到明顯的雕塑效果，此時，肌肉也比較有力量，之後可慢慢加入有氧、游泳等其他較激烈的運動。

參考資料:http://www.mombaby.com.tw/article/

1、預備牛肉精肉並磨碎。

4、用簽子將蔬菜按色彩串上，放入盤中，蘸醬油吃或者間接吃均可。

1、將蔬菜洗淨，別離切成小片。

2、將米飯、肉湯和切碎的胡蘿蔔、菠菜倒入鍋中同煮。

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2、多吃蔬菜、生果。寶寶每天養分的次要來曆之一就是蔬菜，出格是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿蔔、油菜、柿子椒等。能夠把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味，給寶寶拌在飯裏喂食。要留意生果也該當給寶寶吃，可是生果不克不及取代蔬菜，1至2歲的寶寶每天應吃蔬菜、生果共150-250克。

3、將米飯、蔬菜和肉末放入鍋中煮，並用鹽調味。

2、將菠菜、胡蘿蔔、洋蔥、土豆炖熟並搗碎。

4、牛奶中養分豐碩，出格是富含鈣質，利于寶寶接收，因而這一期間牛奶仍是寶寶不成貧乏的食物，每天應攝入250-500毫升。

2、把排骨湯倒入小鍋加蔥、姜、鹽煮，加熱後，倒入蔬菜煮熟。

軟炸蔬菜

2歲的寶寶曾經能夠和爸爸媽媽一樣吃谷類等主食了，但寶寶的飲食還需“開小竈”零丁做，的飲食寶寶臨時還順應不了。這個階段寶寶的食物以米、面等谷類食物爲主，由于谷類是熱能的次要來曆。寶寶所需卵白質次要來自肉、蛋、乳類和魚等食物;鈣、鐵和其他礦物質次要來自蔬菜，部門來主動物類食物;維生素次要來自生果和蔬菜。

材料：雞蛋1個，胡蘿蔔1個，菠菜1棵，米飯1/4碗，肉湯1/2杯，鹽若幹

寶寶的胃容量無限宜少吃多餐

在六大類養分物質中，富含維生素和無機鹽的還有蔬菜類，特別是橙綠色蔬菜，諸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜葉等養分價值更高。給2歲寶寶多吃蔬菜，有助于推進排出體內毒素，推進內排泄，對發展發育很有協助。

2歲擺布的寶寶曾經長出十幾顆牙齒，次要食物也逐步從以奶類爲主轉向以夾雜食物爲主，而此時寶寶的消化系統尚未成熟，因而還不克不及給寶寶吃大人的食物，要按照寶寶的心理特點和養分需求，爲他制造可口的食物，獲得平衡養分。

2歲的寶寶每日主食物約100克，肉、魚、蛋、奶約100克，青菜50-100克;兩餐之間的點心、生果供應量50克擺布。因爲寶寶食量無限，爲攝取充沛的養分，魚、肉、蛋類要吃得多些，可少吃些豆成品;蔬菜供應多些，能夠恰當削減些生果;副食吃得多些，主食可少吃一些，如許的養分供給才能充沛且平衡。

寶寶2歲了，這個期間是由乳類爲主食向以谷類爲主食，加蛋、奶、肉、魚、蔬菜、生果等爲輔的夾雜家庭飲食的過渡期間。因而，家長給寶寶做飯時要將食物做得軟些，早餐時不要讓寶寶吃油煎的食物，如油條、油餅等，而要吃面包或餅幹、雞蛋、牛奶等，每天的奶量最好節制在250毫升擺布。在奶量削減後，每天要給寶寶吃兩次點心，時間能夠放置鄙人午和晚上，但不要吃得過多，不然會影響寶寶的食欲和食量，時間長了，會惹起寶寶養分不良。

做法：1、將黃瓜、胡蘿蔔、蘑菇等洗淨，切成小塊。

2歲寶寶食譜

寶寶到2歲時，跟著其消化功能的不竭完美，飲食的品種和制造方式起頭逐步向過渡，以糧食、蔬菜和肉類爲主的食物起頭成爲幼兒的主食。不外，此時的飲食仍是需要留意養分均衡和易于消化，不克不及完全吃的食物。

雞蛋粥

?2歲寶寶吃什麽最好

寶寶1歲當前曾經能夠吃通俗食物了，但食物的加工要做到碎、軟、爛。面片湯、馄饨等對2歲寶寶比力適合，寶寶也喜好此類食物;面食以發面爲好;魚要剔除骨刺，再切成碎末或小丁;肉要加工切碎，斬斷纖維，再制成小丸子;花生、核桃要制成泥、醬;要避免給寶寶食用刺激性食物，如辣椒、胡椒及油炸食物等。

5、粗糧細糧都要吃，能夠避免維生素B1缺乏症。主食能夠吃軟米飯、粥、小饅頭、小馄饨、小餃子、小包子等，吃得不太多也沒相關系，每天的攝入量在150克擺布即可。

3、煮開之後放入搗好的蛋糊並攪開，加鹽調味。

材料：白菜1片，芹菜1段、胡蘿蔔1段，柿子椒1個，雞蛋1個，澱粉1勺，調料少許。

3、適量攝入動動物卵白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優良卵白，能夠用這些食物饨湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克，豆成品25-50克，雞蛋1個。

蔬菜牛肉粥

2歲寶寶飲食放置留意事項

做法：

2歲寶寶的胃容量爲300毫升擺布，因而家長不必每餐做太多食物，寶寶吃不完。這個階段的寶寶每日進餐4-5次，每日3餐，每餐間隔約爲4小時，兩餐之間加些點心。

2歲寶寶的飲食放置

材料：牛肉40克，米飯1/4碗，菠菜1棵，肉湯1/2杯，土豆、胡蘿蔔、洋蔥1/5個，鹽若幹

材料：黃瓜1根、胡蘿蔔1根、蘑菇2個，排骨湯1碗，蔥、姜、鹽各少許。牙簽或者塑料簽2個。

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做法：

因爲牙簽或者塑料簽的頂端比力尖，孩子在時家長應留意，或者用其它手段給孩子吃。

主食爲寶寶供給足夠能力，而副食則需給寶寶供給足夠養分。鮮魚及各類肉蛋類、海味品等可以或許供給較優良的卵白質、脂溶性維生素及微量元素，特別是雞蛋，養分價值高，又易于消化，且較價廉，是2歲寶寶首選的副食物。豆制食物是我國的保守食物，它養分豐碩，是廉價的優良卵白質的來曆。

1、將胡蘿蔔和菠菜炖熟切碎。

做法：

2、油倒入鍋內加熱，蔬菜一片一片沾上蛋糊，放入油鍋內，小火炸黃。

家長要按照2歲寶寶的心理特點和養分需求，爲他制造可口的食物，獲得平衡養分。該當留意的是：

在我們的炊事中，供給熱能的次要仍是谷類。2歲寶寶對谷類的消化接收已沒有什麽問題，因而，諸如米飯、饅甲等主食物對兒童仍是適宜的。而2歲寶寶喜好別致食物，帶餡的包子、餃子等食物是很受寶寶接待。別的家長還需留意，在主食物中，油炸類食物還應避免。

3、把蔬菜撈起入盤。

彩色蔬菜串

2歲寶寶飲食特點

1、寶寶的胃容量無限，宜少吃多餐。1歲半以前能夠給寶寶三餐以外加兩次點心，點心時間可鄙人午和夜間;1歲半當前減爲三餐一點，點心時間可鄙人午。可是加點心時要留意一是點心要適量，不克不及過多，二是時間不克不及距正餐太近，免得影響正餐食欲，更不克不及隨便給寶寶零食，不然時間長了會形成養分失衡。

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