新竹坐月子中心.新竹月子中心.新竹產後護理
禁忌（一）：坐月子不能受風、受涼？
醫師解答：
林口長庚婦產部副教授級主治醫師蕭勝文表示，坐月子期間確實較害怕產婦受風寒著涼，畢竟產後的身體比較虛弱，有時也可能因為出汗量大，當冷風一吹就更容易引起感冒，所以不建議產後媽咪待在室溫過低的冷房中，一般建議最佳的室溫約維持在25度～26度之間較妥。
禁忌（二）：坐月子不能洗頭、洗澡？
醫師解答：
自古認為坐月子期間，至少應等1個月後才能洗澡，但蕭勝文醫師表示，產後洗澡，現代來說，其實並沒有那麼嚴格的規定，但一般建議是：產後一週再洗較妥，因為坐月子之不能洗澡的主因，一來是擔心產婦受風寒，二來則是怕傷口碰水引起發炎，那就比較會影響產後復原的進度。
因此重點是，產婦洗澡後應立即擦乾身體，洗完頭也必須馬上吹乾，所以坐月子期間的洗澡方式，自然產可採淋浴、潑洗等方式，比較不會直接侵入傷口等組織，除非少數產婦因撕裂傷較長而引起疼痛，醫師可能會建議坐臉盆泡浴外；通常不建議產婦直接泡澡或坐浴，以免使傷口因浸潤太久而誘發上行感染等可能。
至於剖腹產的媽咪，建議約等傷口表皮癒合後即可洗澡。若真的無法忍耐時，其實擦澡方式也很適合，如果真的想要直接淋浴，那麼就在傷口貼上防水透氣膠或貼布，就可以洗澡了。不過，洗澡時，還是應避免直接用水注入傷口，以免造成局部組織的發炎或感染。
中醫解答：
產後：何時可以洗頭？
月子期間，有些媽咪甚至一個月都不敢洗頭，真的需要這樣忌諱嗎？靖妃中醫診所院長陳玫妃表示，古早時代之所以不敢洗頭，是因為怕產後頭部吹到涼風，加上沒有吹風機可以使用，若室溫一旦太低，產後骨節鬆散使毛細孔也跟著張開，在中醫認為體質虛與瘀若吹風則易風邪入裡，即俗稱的「月內風」造成產婦頭痛。
陳玫妃院長表示，但現代家庭多備有吹風機，月子期間，若有洗頭，就可以直接使用溫熱的風來吹乾頭皮與頭髮，這樣就不怕引起產後風邪。畢竟頭皮的溫度與乾燥，是與子宮的恢復具有關聯性的影響。所以，平時婦女月事來的時候洗頭，若沒有馬上吹乾頭髮，有的也可能出現經血量減少的情形。
那麼到底多久才可洗頭呢？陳院長說，就中醫觀點而言，頭部是百脈匯集之地，當產後2週惡露量明顯變少時，就可以洗頭沒有關係，但務必洗完後要盡快用熱風將頭皮吹乾。但如果惡露量還很多那就不建議馬上洗頭，這樣就比會擔心影響子宮收縮的復原情況。
產後：何時可以洗澡？
產後媽咪難免因為需要餵奶、照顧寶寶等工作，多少會使身體頻頻出現汗垢，然而產後何時最適合開始洗澡？陳玫妃院長說，建議等惡露較少的時候再洗，一般建議約2週後為佳。當然，洗完澡也應趕緊將身體擦乾，從浴室出來時室內暫時不要開冷氣或電扇，若有暖氣則建議維持室溫25～26度左右。
另外陳院長亦表示，古時產婦也曾透過擦澡或利用「藥材製成的擦澡包」來幫助無法立刻產後沐浴的媽咪，像是傷口貼了美容膠擔心沐浴的濕氣會引起發炎感染，除每天局部傷口做好消毒外，也可利用擦澡方式促進氣血循環，並可除去汗臭、汗垢。不過，擦澡時仍應避免有傷口的地方，才不致引起刺激。
自製中藥「擦澡包」：
藥材：
檀香3錢、木香5錢、伸筋草3錢、小茴香3錢、當歸2錢、川芎2錢、艾葉2錢。
若產後特別怕冷的話，還可再加桂枝2錢（或桂皮1錢）。
說明：
檀香、木香、小茴香、伸筋草等含香氣的藥材，有除垢、除臭、清潔等用途，另加入當歸、川芎、桂枝、艾葉，更具有加強經絡氣血循環等的良好作用。
作法：
將藥材洗淨置大鍋內，以冷水蓋過藥材再多800c.c.，煮沸後轉小火煮約10分鐘，待溫度適中即可使用小毛巾浸泡藥湯擰乾並逐一擦澡。
備註：
若有異位性皮膚炎的媽咪，可加上：地膚子3錢、苦參根3錢、黃芩3錢，則一樣可以使用這種擦澡專用藥湯喔！
禁忌（三）：奶不脹，不能抱寶寶喝母奶？
醫師解答：
蕭勝文醫師回答說，產後餵母奶的媽咪，即便感覺奶水不夠飽脹，也應持續來哺餵寶寶。因為如果等到乳汁過度充盈飽脹，也可能造成授乳不夠順暢，甚至因乳汁停留乳腺過久而造成乳房結塊等阻塞情形。
尤其，產後想要維持源源不絕的乳汁，那就更鼓勵媽咪可透過即時哺餵寶寶，以維持較暢通的乳腺喔。
禁忌（四）：月子飲食不能加鹽？不能喝水，容易水腫？
醫師解答：
蕭醫師說，坐月子期間的飲食，少鹽低鈉是正確的。但是，不能喝水，則毫無根據，尤其媽咪若因害怕水腫就不喝水，那更是沒有必要的事。懷孕期間子宮因撐大壓迫下肢靜脈回流，會出現水腫問題外，但產後這種水腫通常也就消退了，故這類的擔心則為多餘。
不過，為顧及飲食的健康，降低鹽分的攝取，則視為應當。畢竟，坐月子期間也是媽咪減重的黃金時期，身體會在一個月內自動排除體內多餘水分，因此也是媽咪快速減重的時機，此時若再增加鹽分的攝取，水分則容易滯留體內，恐怕則形成腎臟等臟器代謝的負擔。
禁忌（五）：不能流淚、不能長時間看書報、電視？
醫師解答：
現代坐月子中心，也都會讓產後媽咪可以洗澡、喝水等，早已沒有像過去那麼多的限制，更別說不能看書報、看電視。但這樣的禁忌，不妨看作希望產婦能盡量多休息，保持愉快的心情，以盡快恢復媽咪的健康為主。
禁忌（六）：月子期間不可刷牙，否則日後牙齒會容易脫落？
醫師解答：
臺安醫院牙科部主治醫師李佳燕表示，月子期間其實更應該注重口腔衛生的保健，因為懷孕時所分泌的荷爾蒙，正好是牙周病菌(P.g)的養分來源，因此牙齦容易發炎外，產後更應該趁坐月子荷爾蒙改變的期間，將原本健康的牙齦給慢慢照顧回來，所以產後只要可以下床，媽咪就可以恢復日常刷牙的習慣了。
李佳燕醫師表示，很多病人刷牙時遇到牙齦流血，就會不敢繼續刷牙，但其實牙齦需要短暫的恢復期；即便剛開始刷牙時會有流血狀況，但越是遇到牙齦流血的時候，更應該維持餐後刷牙的好習慣，因為透過刷牙清潔，才能使牙齦恢復健康，而且數日後通常流血就會逐漸改善，媽咪並不需要太驚慌。
媽咪若使用含弗氟的漱口藥水來維持齒齦健康適合嗎？李佳燕醫師表示，當然是可以的，只要安排於早晚各一次或三餐飯後刷牙後使用即可。
漱口水並非口服藥劑，也不會讓人體吸收或影響哺乳，故媽咪可以放心，但最重要的是，口腔清潔仍不能以漱口水取代刷牙；佛教慈濟臺北醫院牙科部主任沈一慶醫師亦提醒，月子期媽咪進補，吃東西往往更頻繁，但口腔清潔方式，仍須以運用牙刷、牙線、牙縫刷等工具為主，即便月子期間看牙科也沒問題，但應告知牙醫師目前正在哺乳喔。
禁忌（七）：坐月子時，忌食生化湯、米酒、人參？
中醫解答：
陳玫妃院長表示，產婦可分為自然產與剖腹產。而自然產的產婦，醫院多半會給媽咪開「子宮收縮的藥」以促進產後子宮復舊。然而生化湯在傳統中醫用藥來說，主要是活血去淤，也會加強子宮收縮，若這時產婦有在使用子宮收縮劑再服用生化湯，則反而可能導致出血過多。
但陳玫妃院長說，產後也並非完全都不能飲用生化湯，有些產婦從出院以後，惡露仍滴滴答答無法排除乾淨，因此就自行去中藥房買生化湯來飲用。但服用生化湯，也應有基本認知，包括持續服用子宮收縮劑、子宮收縮不正常者的就不要喝，而產後出血較多的，最好也經合格中醫判斷個人體質後再服用。
喝生化湯並不需要喝整個月或喝太久，有些產婦惡露有血塊，代表子宮收縮不穩，服用生化湯時就需要更小心。尤其劑量不能下太重，以免藥效太強致突然大量出血，或整個月子的惡露都滴滴答答流不淨。其次，剖腹產術後通常已經清得滿乾淨，產後惡露比自然產少，也不用喝太多生化湯或喝太久。
陳玫妃院長建議，若真的想藉助生化湯來排除多餘惡露，最好在產後7~10天後再體質調理為妥。此外，生化湯劑量的多寡一般是影響最劇的關鍵，因此藥材中的「當歸」、「川芎」劑量不能太重，否則較易引起子宮過度收縮及出血，這樣反而對產後復原不利。
所以，若西醫婦產科有持續替產後媽咪進行某些藥物治療時，也應事先告知中醫師，再依照媽咪子宮收縮的情形，及子宮有否發炎、身體健康狀況是否良好等，再評估是否真的適合服用生化湯為妥。
陳玫妃院長指出，傳統產後使用「米酒」入藥膳燉煮，目的也是為了藉助酒的「熱性」來幫助產後體質虛寒、氣淤的媽咪補身，徹底燉出藥材本身療效以驅除體內寒氣。但剖腹產媽咪，並不建議使用「米酒」入菜，因為這樣一來，有傷口的地方較會發炎影響不易癒合。
一般剖腹產的傷口一週後表皮即復合，但較深的傷口癒合也約需一個月左右的時間，故陳玫妃醫師建議，坐月子期間，剖腹產媽咪的飲食最好不要摻酒料理。尤其傷口若還有發炎的現象，更不適合用酒入菜，這樣不僅使癒合情況不佳，更擔心容易引起傷口組織發炎等其他嚴重情況。
酒，屬於熱性較強的飲食，雖能溫經驅寒，使藥性與食物融合，但不適合的體質仍忌諱食用。陳玫妃中醫師說，尤其現代產婦體質比較偏燥熱，並不像以前的人那麼虛寒，夏季人體本就偏燥，若再用酒燉煮食物，也容易上火。
所以，即使自然產媽咪想用米酒料理，最好也要酌量，不需要用到全酒料理，並且燉煮的時間要夠久，才能使酒精盡可能完全揮發。
忌食：人蔘進補？
陳玫妃院長表示，產後想復原體力選擇食用高麗蔘，不如食用粉光蔘更來得溫和些。因為高麗蔘熱補的藥性太強，現代產婦吃了容易讓體質燥熱難安，甚至也會抑制乳汁的分泌。因此，產後若屬疲倦虛弱的體質，通常使用能補氣的黃耆、黨參，若想再加強補氣的藥性，則選擇使用粉光蔘比高麗蔘更好。
通常產後坐月子或哺乳，均著重補氣、養血、健脾、強腎、通乳等藥材，如果產後特別怕冷又很疲倦，則可以加一些粉光蔘或米酒入藥膳，但若感覺口乾舌燥，則建議不要再放米酒較妥。另外陳院長亦叮嚀，餵母奶的媽咪要忌吃韭菜、麥芽、高麗蔘，以免因抑制乳汁的分泌而退奶了喔！
禁忌（八）：蔬果、冷飲、性寒生冷，月子期間最好別吃？
中醫解答：
陳院長指出，其實蔬菜、水果並不一定都是生冷的，也有平性、涼性與寒性之分，如：橘子、瓜、梨、菜頭、大白菜、西瓜、苦瓜，性質就比較生冷，若坐月子期間就建議媽咪少吃。但蘋果、櫻桃、葡萄、芭樂、柳丁，均屬於平性溫和的水果，故坐月子期間仍可食用，毫無防礙。
至於寒冷冰品，對西方國家來說，月子吃冰品、喝冷飲是沒關係的，但就中醫看法，冰品屬於「寒邪」、「濕邪」，若吃多則會使體質變太寒、濕氣太重，也影響循環代謝的能力並抑制子宮收縮，所以產後水腫、惡露、血塊、悶痛等狀況更不易排除。
懷孕時骨節較鬆散，坐月子期也正是筋骨歸位的復原期，所以這段期間，若吃太寒也會影響腰膝酸軟的症狀加重。
結語
陳玫妃院長表示，東方人的體質與西方人不同，月子若做得好，人也不容易老。尤其不建議坐月子時吃太多冰品，因為寒冷食物易損傷腎氣，而剛從冰箱拿出的食物或飲料，若含有冰塊的話，應放在室溫下等回溫以後再吃較妥；這就好比說，喝冷水還可接受，但千萬不要坐月子時直接將冰水喝下肚喔！
儷生月子中心
參考資料
http://www.mababy.com/knowledge/article.aspx?aid=39CA1D54BDE4E03B
