愛寶貝到府坐月子服務人員真的很好，很親切又有責任感，非常感謝阿姨在我做月子期間讓我能安心的做月子，謝謝阿姨做的月子餐非常好吃，很懷念，先生也對阿姨的廚藝讚不絕口，連朋友來都說我氣色比以前好多，超謝謝他的！
月份: 2018 年 6 月
請問有沒有推薦的到府坐月子服務？
我推薦愛寶貝到府坐月子。
在我剛生產完，就願意幫我照顧小孩，對於養育小孩這方面，
我是個超級新手⋯實在覺得很無助⋯面臨不好照料的新生兒，
每天都好疲勞⋯無法好好坐月子，媽媽也累到不行，一度無法適應。
於是很幸運的透過推薦找到怡君阿姨～
阿姨很隨和非常好溝通，動作非常俐落快速，把時間安排的恰到好處！！！
阿姨不只是合格保姆也是位專業月嫂，又有廚師執照，煮飯好吃，還會去外面研習充實進修。
擁有經驗豐富的阿姨總是能解答我的疑惑，最重要的是不厭其煩的教導我如何按摩、
正確的洗澡姿勢與拍嗝⋯⋯⋯⋯等等
不是每個月嫂都願意這樣耐心的教導新手媽媽，這點我很感謝阿姨。
產後第三、四週 著重提升身體抗氧化能力 增強免疫力
【產後第三、四週‧安神補氣】
產後第三、四週，梁詠涵營養師指出，除了乳汁持續供應，體力也要慢慢恢復，著重提升身體抗氧化能力，增強媽咪的免疫力，並且安神補氣，而飲食也應符合哺乳營養需求，但為避免身材走樣，應以卡路里不過量為主要原則。
主食－黃金栗薯十穀米飯
食材：十穀米50g、栗子50g、金時地瓜50g、黑芝麻少許、水50g。
做法：
1.十穀米洗淨泡水3小時，瀝掉水分。
2.栗子洗淨切小塊，地瓜洗淨連皮切小塊。
3.十穀米、栗子、地瓜一同放入鍋中，加水煮成飯（米：水1：1）。
4.盛碗後撒上少許黑芝麻即可。
蔬菜－莧菜炒蛋
食材：莧菜100g、雞蛋1顆、蒜末少許、鹽巴少許。
做法：
1.莧菜洗淨切段；雞蛋打成蛋液。
2.起油鍋，放入蒜末爆香，倒入蛋液炒至凝固，再加水拌炒一下，加入鹽巴調味。
3.最後加入莧菜拌炒均勻即可。
湯品－藥膳雞湯（約5碗份量）
食材：雞肉300 g、鹽1小匙、米酒200c.c.、水1,200c.c.
中藥材：何首烏20 g、紅棗10個、枸杞1湯匙、熟地1片、杜仲少許、當歸1至2片
做法：
1.將所有中藥材以冷水略洗去除雜質，備用。
2.雞肉洗淨，放入滾水中汆燙後取出，備用。
3.取一鍋，放入水，加入中藥材，以大火煮滾後，轉小火加入雞肉和米酒，再煮約2小時。
4.起鍋前加入鹽調味。
5.可放涼後，撈起表面油脂，再依食用量取用加熱即可。
甜點－黑糖芝麻糊（約5碗份量）
食材：黑芝麻粒1碗、白米1碗、黑糖0.5碗
做法：
1.將白米泡水2小時，用果汁機打成糊狀，備用。
2.黑芝麻加水用果汁機打成糊狀。
3.將打碎後的白米水與黑芝麻水放入鍋中，加入適量的水，以中火煮，邊煮邊攪拌，待快滾的時候改轉小火。
4.最後加入黑糖調味即可。
※原文刊載於2015年01月號《媽媽寶寶雜誌》
※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】。
文章連結 http://www.top1health.com/Article/239/22634
參考資料:蕃新聞http://n.yam.com/Article/20150108797854
月子這樣吃！DIY滋補食譜大公開
【產後第一週：養生輕食】
剛生產完仍然處於傷口修復的階段，梁詠涵營養師建議不宜立即進補，此時重點在於循序漸進地調整身體，以排除惡露、利水消腫為調養目標，而麻油和酒做成的湯品會促進血液循環，不利於傷口修復，所以此階段不建議多吃，產後第一週飲食儘量清淡，可多喝清淡的清湯類，譬如鱸魚湯富含膠原蛋白，有利於恢復傷口，且魚肉好消化，屬於優質蛋白質，對媽媽來說是很好的食材。
主食－利水薏仁飯
食材：薏仁0.5杯、白米0.5杯、水1.5杯。
做法：
1.薏仁泡水6至8小時後，使薏仁能充分吸收乾淨水分。
2.將薏仁與白米一起加入電鍋煮熟即可。
湯品－清燉鱸魚湯（約4碗份量）
食材：鱸魚1條、蔥1根、薑片2至3片、米酒2大匙、鹽巴適量。
做法：
1.食材洗淨，薑切片、蔥切段、鱸魚切塊。
2.水滾後，放入薑片、鱸魚、米酒，蓋上鍋蓋煮約5至8分鐘。
3.起鍋前，放入蔥段與鹽巴調味即可。
4.可放涼後，撈起表面油脂，再依食用量取用加熱即可。
【產後第二週：燉補調理】
梁詠涵營養師表示，產後第二週傷口漸漸恢復，可以開始食用促進子宮收縮、排除惡露及恢復子宮機能的麻油；另外，可多吃有利哺乳的高蛋白食物及各式燉補調理的湯品，促進乳汁分泌。
主食－麻油腰花麵線
食材：豬腰1副、麵線適量、薑2至3片、麻油適量、米酒適量。
做法：
1.先將水煮開後熄火，然後把腰花放進去泡著。
2.起油鍋放入麻油，加入薑片爆香，轉小火煮一下，讓薑的味道出來，轉中火，將泡過熱水的腰花撈起，放入油鍋，再加入米酒燒一下。
3.另起一鍋熱水煮麵線。
4.撈起煮好的麵線加入麻油腰花中，拌勻即可。
湯品－黑豆燉豬腳（約5碗份量）
食材：豬腳1個、黑豆100公克、薑片少許、鹽少許、黃酒2小匙。
中藥材：王不留行3錢。
做法：
1.豬腳洗淨，切成塊，以熱水汆燙過備用。
2.黑豆先泡水4小時備用。
3.將鍋內注入適量的水，大火燒開後，放入黑豆、中藥、豬腳及薑片，等再次燒開後，轉小火燉煮約1小時到豬腳軟透。
4.起鍋前加入鹽少許、黃酒2匙。
5.可放涼後，撈起表面油脂，再依食用量取用加熱即可。
參考資料:蕃新聞http://n.yam.com/Article/20150108797854
坐月子服務獲好評 產婦考慮再生下一胎
政府為鼓勵年輕人多生育及減輕其育兒負擔，提供生育津貼及到宅坐月子服務二擇一服務，一位李姓媽媽，即選擇到宅坐月子服務，獲得最高80小時之2萬元津貼服務，她說，「如果還有下一胎，我一定會選擇再次選擇到宅坐月子服務。」
李姓媽媽表示，第一胎產後選擇月子中心，當時的月子中心提倡母嬰同室，只要孩子一哭鬧，就馬上送來給我，其實都沒能好好的休息。在一次偶然機會，聽到朋友說政府推行到宅坐月子服務，並且只要符合資格就有補助，馬上上網查詢一下，真的有這樣政策！也十分開心的是我也符合資格。第二胎產後我便選擇到宅坐月子的服務，除了可以減經家裡的經濟負擔之外，服務人員都有受過專業訓練，讓我十分放心。如果還有下一胎，一定會選擇再次選擇到宅坐月子服務。
參考資料:蕃新聞https://n.yam.com/Article/20180119493336
產婦流淚會造成視力退化？ 月子禁忌大解析
台灣英文新聞／朱明珠 台北綜合報導）傳統的坐月子禁忌多，諸如不能流淚、不可以看電視、看書，會傷眼睛、視力退化等，主要用意是希望產婦能好好調理身體，盡早恢復最佳狀況，但這些戒條真的有醫學根據嗎？
國建署表示，由於現代人多數使用3C閱讀資訊，但3C產品如ipad、智慧型手機的光線亮度如同手電筒一般，且其中的藍光傷眼，近距離用ipad、手機看電影或玩遊戲，容易造成眼睛因為長時間的強光照射、以及盯著小螢幕，對焦過久讓眼睛睫狀肌的過度使用，進而產生肌肉痠麻脹痛痙攣等現象，會讓媽媽感覺不舒服，甚至頭痛。
而且孕婦眼睛比較容易乾澀，專注手機過久，乾眼症的症狀也會加重，另外眼睛接受較強的藍光，會改變身體褪黑激素的產生，擾亂身體正常睡眠及品質，使體內荷爾蒙紊亂，影響產後身體恢復。
建議產婦在坐月子期間要盡量少看電視及書報，也減少使用3C產品，如果一定要看，每30分鐘便要讓眼睛休息10分鐘，好讓眼睛有充分的休息時間。
參考資料:台灣英文新聞
https://www.taiwannews.com.tw/ch/news/3443654
現代媽咪の時尚月子餐
撰寫者：陳韻如
諮詢：李婉萍
不論是自然產或剖腹產，媽咪在生產過程中都必須耗費許多精神和元氣，正因如此，更需要在產後30天～40天不等的時間裡透過「坐月子」來調養身體；不只如此，在產後6個月內，若能配合正確的飲食攝取，對媽咪和寶寶都有很多的幫助呢！
Part1‧月子的分階段飲食重點
坐月子期間的媽咪該如何調配飲食，才能吃得營養又健康呢？就由專業的營養師來幫助媽咪們了解各階段的飲食原則，並好好運用這段時間來調養身體。
第一階段 排除惡露
這個時期的飲食原則是幫助子宮恢復機能，並促進排除產後惡露，所以要調理好才是。榮新診所營養師李婉萍表示，因為現代多由婦產科醫師接生，所以產後媽咪還是會先待在醫院住上3～7天不等的時間，而住院期間醫師會視情況開立子宮收縮劑幫助子宮復原。
補充蛋白質 可促進奶水分泌
此階段因產後體力尚未復元，為防止媽咪的消化不良，飲食原則以清淡、易消化、還可補充富含營養的流質或半流質食物（像是：魚湯、雞湯、排骨湯、牛奶）為主，這些蛋白質可幫助哺乳媽咪分泌乳汁；而含有太粗糙的纖維及動物脂肪太多的食物，容易消化不良，所以盡量避免攝取。一般會建議等到媽咪體力和胃口恢復正常後，再適當攝取雞、魚、肉、蛋來增加營養。
第二階段 補氣血養肝腎
產後10天左右，媽咪大多已經恢復精神且消化吸收漸漸恢復正常，所以可以算是進入下一階段的月子飲食方式。此時期的媽咪可以開始食用麻油薑絲豬肝、麻油豬腰子等補氣血的料理，尤其適合體質虛寒的媽咪。李婉萍營養師表示，麻油具有潤腸、補血、烏髮、通乳汁的功效，但若是陰虛火旺型的體質，就建議用茶油來取代麻油，可達到同樣的效果。俗稱的月子三寶「麻油、酒、老薑」，是聰明媽咪可以巧妙運用的法寶，讓自己可以補血、補氣又補身，但也不會在坐月子期間發胖太多。
趁此時期 改善體質
這時期的食補可以幫助卵巢及骨盆復原，補腎固筋骨，並促進血液循環，所謂的「改善體質」就是趁這個時期了。為了預防生產後的腰痠背痛，烹調不要過多烤、炸等燥熱且口味太重的食物，以煮、蒸、燙較為適合，並能達到有效減重的烹調方法。哺乳媽咪則要注意加入酒的料理，因為會經由媽咪身體的吸收再透過乳汁哺餵給寶寶，所以應盡量讓料理內的酒精成分適度揮發後再食用，或是以蒸餾過的米酒水替代。
參考資料:健康醫療網
https://www.healthnews.com.tw/news/article/33833/現代媽咪の時尚月子餐
https://www.healthnews.com.tw/news/article/33833/現代媽咪の時尚月子餐