材料：炒熟的黑芝麻200g、炒熟的花生仁100g、核桃仁100g、松仁50g、冰糖100g，牛奶220ml。
材料：鹌鹑蛋2個、西紅柿半個、磨菇1個、小菠菜8棵、龍須面適量、高湯一碗。
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養分闡發：芝麻、花生、核桃、松仁有豐碩的卵白質及各類微量元素、脂肪、熱量、鈣等多種養分素並高于優良動物性食物，出格要提及的是硬果類食物所含脂肪的成分是由不飽和脂肪酸構成，是形成腦組織的物質，並可爲腦組織的勾當供給能源，是天然的健腦食物。
鍋燒熱加油，放入西紅柿和磨菇翻炒至西紅柿出水，加高湯，少量鹽燒開，放入面條大火煮開改小火煨至面爛3、改大火插手菠菜煮3分鍾，鹌鹑蛋去殼放入大火一分鍾，關火，焖2分鍾。
制造方式
養分闡發：銀魚肉密無刺且味道鮮美，無鱗無刺，無骨無腸，素有魚參之稱，含有較高的卵白質和鈣，是幼兒的首選之食。
小貼士：地瓜的出水量分歧所以放入的面粉會有差別，蜂蜜亦可改爲優格或果糖，或換成鹹口胃的早餐玉米片或蔬菜、培根等。
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果仁黑芝麻糊配南瓜刀切
各式新穎生果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔，再淋上蜂蜜即可享用。
制造方式
材料：刀切面包2片、雞蛋1只、銀魚適量。
取出煎熟的銀魚蛋餅放在一全面包上，再蓋上另一全面包，用刀切去邊，一款簡單又養分甘旨的銀魚蛋餅三明治就好了！
小貼士：若破壞一次出來後顆粒較大能夠再倒入破壞一次，我一般破壞兩次，多余的果仁黑芝麻碎能夠放在蜜蜂罐裏，想吃的時候取出煮成芝麻糊，除了做芝麻糊外能夠空口吃，也能夠做甜食的餡。
分成約30g的劑子壓入蛋塔模，烤箱預熱160度烘烤20分鍾擺布；
蜂蜜甘薯生果塔配牛奶
養分闡發：甘薯既含維生素C又含胡蘿蔔素，與面共同食用，可闡揚卵白質的互補感化，提高養分價值。
地瓜去皮，切片狀，入蒸鍋內蒸軟，再敏捷搗成泥狀，插手蛋黃及面粉拌勻；
平底鍋放少量油燒熱，倒入蛋液，小火煎熟既可；
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那麽，在孩子的早餐中能否需要添加蔬菜呢？
雞蛋1只殼入碗內，把洗淨的銀魚濾水一並放入，加少量鹽打勻；
兒童的養分早餐食譜
把所有材料拌勻，倒入破壞機攪拌，然後取出待用；
銀魚蛋餅三明治配酸奶
小貼士：菠菜能夠按照季候換成其它綠葉素，若寶寶比力小的話記得把綠葉菜切成菜末放入面條，面條的軟爛程度也要視寶寶的大小而定。此面色豔、味美，含有豐碩的卵白質、碳水化合物及各類維生素。
制造方式
煨爛面
制造方式
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良多孩子早餐桌上呈現最多的不過乎奶成品、雞蛋、豆乳、稀飯、面包、油炸食物等。這類食物富含碳水化合物、卵白質和脂肪，屬于酸性，多吃能夠致孩子在整個上午留意力無法集中。而蔬菜不只僅含有豐碩的胡蘿蔔素和多種水溶性維生素，還含有良多鈣、鉀、鎂，這些都屬于堿性，因而，若是在原有的早餐食譜中再加點蔬菜就能做到酸堿均衡。
寶寶早餐如何吃最養分呢？所謂一天之計在于晨，幼兒的早餐是很主要的哦。媽媽要如何爲孩子制造養分又甘旨的早産呢？小編有好保舉給大師哦，今天就來看看適合兒童的早餐養分食譜吧。
爲了孩子的健康成長，要使寶寶的早餐多樣化哦。
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取果仁黑芝麻碎50g，牛奶入鍋，大火燒開改小火慢炖20分鍾擺布，直至濃稠。
孩子早餐需要蔬菜嗎
材料：地瓜100g、蛋黃1顆、面粉約40g、各式新穎生果少許、蜂蜜3大匙。
別的，早餐也要按照寶寶的月齡來恰當放置，3歲的寶寶，消化系統尚未發育完美，消化能力較較弱，還應奶成品和點心爲主。而3歲以上的幼兒，飲食已與沒有不同，因而能夠輔加蔬菜。
小貼士：在打蛋液的時候能夠插手少量水，如許做出來的銀魚蛋餅會很嫩。