據《菲律賓商報》報道，菲國警總監亞描耶地當地時間25日說，長灘島重開時，在島上巡邏的警察人數將從200人增至400人。
亞描耶地在長灘島對記者說：“我們派遣了超過400人來到這裏。以前只有200人。現在只比500人少一點。”
菲國警總監說，提高警戒是因為這個世界聞名的旅遊區周五(26日)重開后，會有許多內閣部長和貴賓前來參加儀式。
但在重開之後，這些增加的人手和設備將繼續留在長灘島。
較早，菲國警第六行政區警署署長武拉拉高總督察說，他們將反恐措施包括在長灘島重開的準備工作中。
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剖宮產的女性，發生羊水栓塞和血栓栓塞的幾率也比較大。因為是手術生產，生產之後惡露也不容易排泄出來。
近10年來，越來越多的女性選擇剖宮產，“生”孩子的過程被縮短到了幾分鐘之內。面對已達到50%左右的剖宮產率，不禁讓人思考，“受罪”少的剖宮產真有那麼多好處嗎——— “現在進醫院后直接要求剖宮產的約佔產婦總人數的1/3”，駐濟幾家大醫院的婦產科大夫紛紛表示。
近10年來，越來越多的女性選擇剖宮產，“生”孩子的過程被縮短到了幾分鐘之內。面對已達到50%左右的剖宮產率，不禁讓人思考，“受罪”少的剖宮產真有那麼多好處嗎———
“現在進醫院后直接要求剖宮產的約佔產婦總人數的1/3”，駐濟幾家大醫院的婦產科大夫紛紛表示。
齊魯醫院的統計表示，2007年1到3月份，53%的產婦選擇剖宮產，4月份，該比例是達到64%，為歷史之最，比10年前濟南市剖宮產率翻一番還多。1987年，濟南市孕婦的剖宮產率還不到10%，但到上世紀90年代後期，剖宮產率開始進入快速增長期，到1997年已接近20%。2002年以後的5年裡，剖宮產率增速更快。
生孩子並非那麼難
記者從幾家醫院了解到，濟南市的剖宮產率已經達到40%到50%左右，別階段甚至能超過這個比例，這與世界衛生組織所制定的控制在15%的剖宮產率差距甚大。
雖然生孩子是一個自然過程，但是有一些產婦還沒有進入產程也沒有產兆的時候，為了給孩子挑個“吉利”的“生辰八字”，硬是要求醫生給自己進行剖宮產。濟南市中心醫院婦產科主任、主任醫師李毅說，分娩是個自然過程，可很多人把生孩子當作自己掌握的事情了。
剖宮產是解決難產的很好的辦法，如果分娩不順利，用剖宮產對大人孩子都是一種好辦法。可只要符合條件自己能自然分娩的，就應該努力去試一試。濟南婦幼保健院的張桂芹大夫說，其實生孩子並不是那種“大汗淋漓、聲嘶力竭”的痛苦，電影電視上有一定的渲染成分，生育之痛是人所能承受得了的。而且，之所以疼痛是因為子宮收縮壓迫神經疼，加上生產前有些緊張情緒才導致更疼痛。即便生產困難，現在醫院都有各種助產方式，產婦也不會像以前那樣受罪。
剖宮產讓產婦面臨更大危險
有的女性是疤痕體質，在剖宮產縫合好腹壁以後，剛開始的時候看不出任何問題，但疤痕體質的人傷口處會長成大的疤痕，以後發胖時，由於刀口處沒有脂肪不會發胖，人的腹部會因脂肪分佈不均而變得高低不平。
用老百姓的話來說，是手術就要“破元氣”。剖宮產會使身體的完整性發生一定的破壞，同時，容易造成盆腔的感染和腸管的粘連等癥狀。自然分娩的產婦如無其他併發症，只要3天就可以出院，但剖宮產的產婦則最起碼要一周才能出院。而且，只要是手術，就有麻醉意外出現的可能。相對於自然分娩的產婦來說，因為手術的刺激和手術時要輸液，剖宮產的產婦下奶比較慢。不但如此，進行剖宮產的女性，一般要過2年之後才能再次懷孕，且第二次生產時還要做剖宮產手術。而且，剖宮產後，子宮內膜容易掉到刀口處，就容易發生子宮內膜異位症。若內膜在刀口處長期積累增生形成包塊，每次經期前後都要有相當長時間的疼痛。這種癥狀必須做手術切除包塊。
同時，剖宮產的女性，發生羊水栓塞和血栓栓塞的幾率也比較大。因為是手術生產，生產之後惡露也不容易排泄出來。
剖宮產易傷到孩子
對於孩子來說，雖然剖宮產是一個非常迅速的過程，但在剖宮產手術中，不僅僅是打開腹腔把孩子掏出來那麼簡單。在短短几分鐘內，大夫們是很緊張的，因為孩子泡在羊水中，一個大夫要趕緊用吸管吸出羊水，另一個大夫得立即向外抱孩子，如果慢了孩子就可能會吸到羊水。
如果是正常分娩，隨着產道的各種彎度和骨盆的形狀，孩子在出生過程中要做各種旋轉。孩子的出生必須要經過產道的擠壓，口腔和呼吸道里本來有的一些羊水，經過擠壓和子宮收縮后都能排出來。但是剖宮產時，孩子是人工“擠”出來的，突然來到大氣壓中的孩子一般會受不了，容易造成顱內出血，一般生出來后要靜卧24到48小時。且容易引起吸入性肺炎和肺部張，導致孩子窒息。
醫生表示，不經過產道擠壓的孩子，手眼協調能力差，多動症的患兒也多是剖宮產的孩子。剖宮產兒患感覺統合失調症而引起學習困難的較自然分娩兒為多。
農村女性自然分娩率高
剖宮產一般只適用於孩子偏大、骨盆偏窄、軟產道異常、前置胎盤、重度妊高症、高齡初產婦、胎盤早剝、胎位不正、子宮過度膨脹、胎心不好、羊水不好和臍帶脫垂等癥狀的產婦，一般的女性只要符合自然分娩的條件，還是應該自己嘗試生孩子。
對於一個剖宮產手術來說，如果沒有任何併發症，也要花費3000元到5000元不等的費用，而自然分娩，一般只要1000多元錢就足夠了。“農村的產婦選擇剖宮產的明顯少於城市女性”，張桂芹說，很多城市女性認為生孩子是一件很痛苦的事情，寧願多花錢少受罪，雖然她們只是少受了疼，但上述的各種併發症一點也不少。而且，自然分娩時間比較長，一旦出現問題，醫生有時間解決。但是剖宮產時間太短，有的產婦又有糖尿病和高血壓等癥狀，所以一旦出現問題，搶救時間很緊張。
生孩子本身就是一個有風險的過程，無論採用哪種生產方式都會有不可抵擋的風險存在，但是，“有的產婦有那麼好的自然生產條件卻放棄了，真是非常可惜”。
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近日，世界旅遊業理事會(WTTC)發布最新報告《2018年城市旅遊和旅遊業影響》。根據報告，全球72個城市的旅遊對經濟發展做出了不同程度的貢獻。2007年—2017年，全球旅遊增長最快的城市前十名中國城市佔據4席，重慶居首位。
數據显示，2007年—2017年全球旅遊增長最快城市中，重慶、成都、上海、廣州等城市排名靠前，同時這72個城市去年共計實現了6250億美元的旅遊收入，佔全球旅遊GDP約24.3%。
此外，按旅遊市場規模大小排名，全球十大旅遊城市分別是：上海(350億美元)、北京(325億美元)、巴黎(280億美元)、奧蘭多(248億美元)、紐約(248億美元)、東京(217億美元)、曼谷(213億美元)、墨西哥(197億美元)、拉斯維加斯(195億美元)和深圳(190億美元)。
而就旅遊業收入對GDP的直接貢獻而言，2007年—2017年全球旅遊增長最快的10個城市依次為：重慶、成都、上海、拉各斯(尼日利亞)、廣州、德黑蘭(伊朗)、阿布扎比(阿聯酋)、伊斯坦布爾(土耳其)、胡志明市(越南)、孟買(印度)。
WTTC數據显示，2017年，重慶旅遊相關產業帶動的GDP中95%是由國內遊客創造的，廣州、上海、北京和成都則分別佔比90%、88%、87%和83%。
(伍策 高峰)
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生個聰明健壯的寶寶是每位準媽媽的夙願，為了不讓孩子輸在起跑線上，選擇何種分娩方式更有利於寶寶智力和身體的發育當然也是她們最關注的話題，隨着剖宮產人數的增多，漸漸地傳出了一種聲音，既所謂的“剖宮產嬰兒的頭部不受產道擠壓，更聰明”，其實，這種觀念是沒有科學依據的，因為嬰兒的智力發育與採用何種分娩方式的關係並不大，而是與營養、遺傳等因素有關。相反，對於順產的寶寶來說，由於經過產道的擠壓，胎兒呼吸道內的液體大部分排出，有利於出生后開始建立呼吸循環，故發生窒息，呼吸系統合併症的機率會少很多。
我一般都會推薦產婦選擇順產的分娩方式，它所具有的產後恢復快、併發症少、哺乳早等優點是剖宮產所替代不了的，這也是大自然賦予每位母親的權利，無論醫學技術如何發展，順其自然，充分利用人體自身機能，始終是分娩的第一宗旨。
分娩之路慎走“捷徑”
人這輩子，事真多！總要不斷面臨各種選擇：向左？還是向右？出行？還是留守？每個決定都要權衡利弊，費盡心思。如今，待產的准媽媽們也將面臨一個讓自己頭疼不已的抉擇：是順產？還是剖宮產？要知道，這個決定不僅關係到媽媽的安危，還牽繫着寶寶的一生……。
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近日，澳大利亞網絡安全專員辦公室發布了一份針對5歲及以下兒童的網絡安全手冊。家長可從網站上免費下載手冊。手冊也將發放給超過1.1萬個學前班、兒童保育中心和早教中心，由教師向兒童講解相關內容。
據當地媒體報道，手冊的主要內容包括以下6個方面：安全設置电子設備，確保它們只在公共區域使用;保護兒童不接觸不適合其年齡的內容;確保兒童了解他們的“個人信息”是什麼;培養兒童良好的手機使用習慣;教導孩子何時尋求幫助;在給孩子拍照並分享照片之前要先徵得同意。
早在2008年5月，澳大利亞政府就開始實施一項耗資8200萬澳元(1澳元約合4.7元人民幣)的“互聯網安全計劃”，其中一項內容是通過強制過濾器軟件，阻止互聯網服務提供商下載在澳大利亞屬於非法的信息，如兒童色情和恐怖主義的內容等。
2015年3月，澳大利亞參議院通過了《加強兒童網絡安全法案》。該法案旨在規範社交網絡內容以遏制網絡欺凌，並通過罰款和設立兒童網絡安全專員來監督該機制運行。網絡安全專員辦公室的一項重要工作內容，是處理未成年人有關網絡欺凌或網上威脅、恐嚇、騷擾和辱罵等行為的投訴。網絡安全專員核實后，有權要求社交媒體或網站運營商從平台上刪除涉及個人隱私的圖像或視頻，有時還會對有關責任人採取行動。2019年2月，澳大利亞聯邦政府宣布，將投資1000萬澳元推行一項新的網絡安全計劃，避免兒童受到網絡不良信息的影響。
當前，移動設備的普及降低了網絡的使用門檻，造成網絡信息泛濫，使兒童網絡安全監管面臨更加複雜的形勢。澳全國81%的學齡前兒童已在使用互聯網。一份調查显示，在受訪的3700多名未成年人家長中，28%的家長發現孩子在過去一年中接觸到有害網絡信息，而近1/3的家長沒有信心能幫助孩子應對潛在的網絡欺凌行為。
目前，澳大利亞的中小學都開設了網絡安全課程，以幫助孩子養成良好的上網習慣、注意保護隱私，及時甄別有害信息並向家長、學校或政府機構反饋。
據當地媒體報道，澳政府計劃進一步加強對社交媒體的監管，要求互聯網公司將用戶安全納入產品和服務的設計中，通過開發智能工具，加強對網絡中負面信息的識別和防範，更迅速地清除有害內容。此外，政府還將與搜索引擎合作，加強對違法內容的審查，並建立更嚴格的有害信息投訴和報告機制。
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我們不得不承認，明星效應的確不容忽視，就如剖腹產，在一眾女藝人的“帶動”下，許多大城市掀起了“剖腹潮”。但當你了解剖腹產寶寶的后遺症后，也許你就會換個選擇了。
據了解，歐美國家剖宮產比率在10%至15%之間，最低控制在3%，而我國一些大城市的剖宮產比率已高達50%~60%，這個比率反映出國內父母對剖宮產手術愈加認可，但剖宮產會給寶寶帶來什麼后遺症，估計父母們就不太了解了。 我們為你搜集情況如下：
1.剖腹產男寶寶免疫力更低
據報道，同樣是剖腹產，男嬰比女嬰的免疫力更容易下降。產科醫生抽取剛剛出生的63名女嬰和69名男嬰的靜脈血，將其中的免疫球蛋白進行對比。其中自然分娩68例，剖宮產64例。研究表明，自然分娩的男嬰與女嬰免疫力差別不大；與自然分娩相比，剖腹產新生兒的免疫力及抗感染能力相對較差，這一現象在男嬰身上表現得更為突出。
專家解釋說，控制免疫球蛋白合成的基因(主要用於增加人體免疫力)，位於人體X染色體中，而女性的這種染色體比男性要多一個，因此，女嬰的免疫力比男嬰強。
2.剖腹產令“濕肺症”寶寶增多
過去五年因患上“濕肺症”而入住深切治療部的初生嬰兒增加一倍，研究結果显示逾7成患者是經剖腹產出生，母親未經陣痛而剖腹分娩，或過早出生的嬰孩均有較高風險患上嚴重濕肺症，可導致死亡。醫生呼籲孕婦應首選產道自然分娩，避免個人喜好或便捷而剖腹產子，否則將影響嬰兒健康。
一項研究發現，過去五年患初生兒短暫性氣促，又名“濕肺症”。其中需入住初生嬰兒深切治療部(ICU)的個案增加超過1倍，由2002年的20宗增至去年43宗。在155名出現嚴重濕肺症病徵的嬰兒中，71%是經剖腹生產，以致嬰兒不能自行清除肺部積水，其中45%是出現陣痛前剖腹生產，平均約於37周進行剖腹手術。
資料显示，每年因濕肺症入住ICU個案有上升趨勢，情況與愈來愈多孕婦選擇剖腹產子有關。研究中只有14% 嬰兒是非醫學上需要而剖腹出生，專家呼籲准父母應首選經產道自然分娩，避免因喜好、擇日子甚或預約床位等外在因素而剖腹。
她說，嬰兒出生前需要一定準備時間，讓嬰孩的肺部有足夠條件吸收部分肺內胎水； 另外，母體子宮收縮及經陰道出生可助嬰孩把肺部積水擠壓出肺外。
3.剖腹產寶寶更容易患哮喘
英國研究人員警告說，剖腹產孩子比順產的孩子更易患哮喘，剖腹產孩子患哮喘的概率比正常順產的孩子高80%。雖然確切原因尚不明確，但原因可能是剖腹產孩子沒有經歷過免疫系統和肺部發育的一些必經步驟，也與荷爾蒙分泌缺失有關。
4.分娩時用的麻醉葯可能危及胎寶寶的生命
幾乎所有的麻醉葯及鎮痛葯對中樞系統都有抑製作用，都較易通過胎盤屏障而進入胎兒體內。胎盤的一個重要的作用就是充當胎兒的肺，進行着氣體的交換。但實際氣體交換的效率只有肺的1/150。母體血液輸送的氧氣要通過胎盤的絨毛間隙進入胎兒血液循環，胎兒血中的二氧化碳也要通過彌散的方式進入母體血液循環。
麻醉藥物會通過兩種方式對胎兒產生影響，即直接抑制胎兒呼吸、循環中樞，或通過抑制母體呼吸循環而間接對胎兒產生影響。過量的麻醉葯或手術中媽媽出現了因呼吸抑制的低氧血症，都會影響寶寶的氧氣供應和代謝廢物的排出，直接威脅着寶寶的生命安全。
因此，在選擇剖宮產麻醉時，醫生必須慎重考慮用藥的種類、劑量、時機和方法，以防止對胎兒產生直接或間接的不利影響。
5.剖腹產兒容易患感統失調
所謂感統失調，就是孩子想的和做的不是一回事，他的思維往往無法約束自己的行為，而剖腹產確實是導致孩子感統失調的一個原因。
胎兒在母體的一舉一動和其未來的命運息息相關，胎兒在母體產道的正常生產過程，同時也是第一次大腦和身體相互協調的撫觸機會，而剖腹產剝奪了孩子最先感覺統合鍛煉的權利。這樣先天不足的條件和後天不科學的嬰幼兒教育，給社會和家庭就帶來了一批有學習和行動上的障礙，甚至因為學習成績不良，被誤認為有智力發育障礙的孩子。
其實這些孩子一般智商測試都可在平均水平之上，但由於一般檢查很難發現患有統合失調症，因此很難及時對他們進行恢復治療，由此造成孩子們身體反應嚴重異常，知覺機能和注意力障礙，進一步影響孩子自覺能力和自尊心。
6.剖腹產兒易患小兒多動症
據南京某醫院兒童多動症專科醫生介紹，在醫院近期平均每天所治的17名患兒中，剖腹嚴患兒約有12名，這與有關資料的研究結果相一致。
有些患兒的癥狀相當嚴重。如南京郊縣的—名10歲患兒。平時“壞習慣”很多，時不時眨眼睛、聳肩、面肌抽動。此外讀書不投入，上課時愛擅自說話，雖然智商不低，但成績並不好。這名剖腹產生下的孩子，令父母大傷腦筋，夫妻因沒有教育好孩子而互相指責。直至感情破裂而離異。
據專家分析，剖腹產因產道的改變，導致孩子降臨人世時的“環境”變化，正常產道生產過程帶來的神經接觸等感覺受到破壞，從而使孩子在成長過程中易得多動等神經精神疾病。專家提醒人們不要盲目選擇剖腹產，同時還要正確對待多動症孩子，抓緊治療，理解“環習慣”，多動癥狀—般能改變。
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您擔心過自己的身高嗎？您對此煩惱嗎？如果您現在已經是一位準媽媽的話，您是否擔心您的身高會影響寶寶的順利降臨呢？小小的身高帶給您這麼多問題，那麼就讓健康醫生給您慢慢解答吧！
的確，不少身材矮小的婦女懷孕后總是提心吊膽，生怕自己難產，擔心由於自己的身材影響了胎兒在腹中的發育。會出現這樣的問題嗎？那麼先讓我們的媽媽們看看一些科學研究的結果。經國內外流行病學調查显示：身材矮小的孕婦難產的發生率比一般孕婦高。尤其是身高不足150公分、身材明顯矮小的孕婦，由於盆骨比較狹小，難產的發生率比一般孕婦高。此外，由於母親孕前身材矮小，體重低，所懷嬰兒的體重也相應的偏低，嬰兒發生產後病症的幾率較正常體重兒童高。
難道身材矮小媽媽們的就無法懷孕生育嗎？答案是否定的！擔心歸擔心，過分的擔心是多餘的。
一個人身材的高矮與骨盆的大小不一定成正比。況且，胎兒能否順利娩出還與女性骨盆的形態有關。有些身高超過1.70米的女性，有着男性樣的骨盆，盆腔呈漏斗狀，骨質厚、內徑小，胎兒不易通過，容易分娩困難；而許多身高不足1.60米的女性，甚至不足1.50米的媽媽們，如果是典型的女性骨盆，臀部寬，盆腔呈桶狀，骨質薄、內徑大，胎兒很容易通過。此外，胎兒的大小與女性骨盆是否相稱也是衡量孕婦能否順產的因素。因此，身材矮小的媽媽們大可不必憂心忡忡。女性骨盆的形態是否正常，通過骨盆外測量可以進行初步估計。現代化的超聲波檢查手段又可以準確測量出胎兒的大小。因此，臨產時，醫生完全可以預測出你是順產還是難產。即使事情真的會降臨到你的頭上，尚有剖腹產手術作保障。
雖然有了科學技術做保障，我們還應該從日常生活的點滴做起，預防可能出現的難產。首先，孕期營養不要過剩，以免胎兒長得相對過大，從而增加難產的可能性。其次，應堅持適宜的鍛煉，以增強腹肌和其他與分娩有關肌肉的力量，以利於正常分娩。最後就是要加強產前檢查，認真進行骨盆和胎兒大小的測量，判斷胎兒能否順利分娩。還有，別忘了，如需剖腹或其他助產，應提前一周左右入院待產。當然這一條醫院的大夫會提醒你們的。
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日內瓦消息：當地時間3月9日，世界衛生組織在瑞士日內瓦召開新聞發布會，通報全球新冠肺炎疫情形勢。世衛組織總幹事譚德塞稱，新冠肺炎疫情已在多個國家出現，疫情構成全球性大流行的威脅“已經變得非常真實”，不過只要各國綜合施策，採取果斷措施，疫情仍然可以得到控制。他同時呼籲所有國家採取綜合戰略控制疫情。
世衛組織最新疫情數據显示，截至歐洲中部時間3月9日上午10時(北京時間9日17時)，104個國家和地區共報告確診病例109578例，比前一日增加3994例，死亡病例達3809例，比前一日增加225例。近兩周以來，出現疫情的地區和確診病例數量均快速上升，全球疫情防控形勢更加嚴峻。
譚德塞指出，疫情在全球範圍內的分佈與傳播並不均衡，不同國家受疫情影響不同，需要採取有針對性的應對措施。當前，有40多個國家確診病例少於10例，約80個國家確診病例少於100例，這些國家完全有可能採取措施，隔離感染者，識別密切接觸者，遏制疫情蔓延。中國、韓國等國的經驗表明，採取果斷有力的措施，可以延緩、遏制疫情傳播。
譚德塞認為，雖然形勢嚴峻，但疫情將是“歷史上第一次可以控制的大流行”。他呼籲所有國家採取綜合戰略，做好疫情防控。出現社區傳播的國家和地區應根據具體情況，考慮關閉學校、取消大規模集會，以及採取其他措施來減少接觸。
世衛組織幾位代表在新聞發布會上多次提及中國的有力防控措施，多次引用中國相關統計数字，向世界傳遞抗擊疫情的积極信號。譚德塞說，只要儘早採取果斷行動，就能減緩病毒傳播，大多數感染者都會康復。
世衛組織表示，該組織已為新冠肺炎疫情防控籌得近3億美元資金。
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文章導讀
蜆子這種食材可以用水煮，也可採用翻炒的方法，主要是因為蜆子是一種比較新鮮的河鮮，味道鮮甜，我們在煮的時候，需要養一段時間，讓蜆子將沙土吐出來之後才可以用來炒。一般炒蜆子是需要進行鹽水煮的，主要是促進蜆子吐沙，而且蜆子張開的時候就可以撈起來的，張開的蜆子在爆炒會更加入味。
炒蜆子用焯水嗎
最好不用，那樣就會失去它原有的鮮味……多洗幾遍……在炒就行。
當然，炒前需要用開水煮5分鐘，這樣不但更潔凈，更方便爆炒時入味。
辣炒蜆子怎麼做讓蜆子開口
燒些鹽水，水溫別太熱，太熱會把蜆子燙死的，要溫水。水燒好，用鹽水澆蜆子，泡兩三分鐘。蜆子肯定張嘴。
蜆子的食用注意事項
1、不能與寒涼食物同食
蜆子本性寒涼，最好在食用時避免與一些寒涼的食物共同食用，比如空心菜、黃瓜等，食后也不應該馬上飲用一些像汽水、冰水、雪糕這樣的冰鎮飲品，以免導致身體不適。
2、不能與啤酒、紅葡萄酒同食
食用蜆子時若飲用大量啤酒，會產生過多的尿酸，從而引發痛風。尿酸過多，會沉積在關節或軟組織中，從而引起關節和軟組織發炎。
3、皮膚病患者禁食
皮膚病患者之所以不能吃蜆子，是因為蜆子所含的蛋白質在進入人體后，可作為一種過敏原，對機體產生過敏反應，如發癢起塊等，或使原來的皮膚病複發、加重。
4、食用蜆子需煮熟
蜆子若不煮熟會含有細菌。蜆子中的病菌主要是副溶血性弧菌等，耐熱性比較強，80℃以上才能殺滅。一般來說，在沸水中煮4-5分鐘才算徹底殺菌。
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文章導讀
食物的卡路里含量是根據食物的營養成分來決定的，如果食物含有比較多的油脂或者糖分，那麼卡路里的含量是比較高的。正常情況下，蔬菜的卡路里含量是比較低的，而肥肉的卡路里含量就比較高了，如果大家想要減肥，應該要少吃油膩熱氣重的食物，多吃一些蔬菜以及水果，並且多運動才可以實現減肥的目的。
食物熱量怎麼看
1、能量密度
這句話這麼理解呢?其實就是字面意思，水分大的蔬菜一般熱量都比較低，比如油菜、白菜等，因為其中水的熱量非常低，相對應的，像一些豆類、茄子這樣含水分少的食物，一般而言，熱量就高一些。
這一點也很好解釋，比如把蔬菜脫水，變成脫水蔬菜，和新鮮蔬菜想比，誰的熱量含量高?肯定是脫水蔬菜。水分少了，留下的就只剩下能量成分了。再舉個例子，一碗米飯，加水以後，能煮成三碗粥，除了加的水以外，米飯還是那些米飯，但是水分多了，“水分”也就多了。這就是我們要提出的能量密度的意思。
我們在挑選食物的時候，去挑選那些水分多的，就算是多吃一些，也完全沒有問題，而且，這一類的食物吃得多了，其他含有高熱量的食物自然而然就吃的少了，就達到了頓頓吃撐也不胖的地步。
2、越“甜”熱量越高
這句話是相對來說的，因為它有一個適用範圍，就是那些脂肪和蛋白質含量非常低的水果蔬菜。什麼?蔬菜水果中還有脂肪?對你沒看錯，比如牛油果和榴蓮中的脂肪含量就不低，如果減肥選擇用水果代替正餐，就盡量不要選擇這兩種。
對於一般的水果和蔬菜而言，熱量主要來自於其中的果糖和澱粉，也就是我們常說的碳水化合物，所以，對於同樣的一種水果來說，我們可以大致的認為，越甜的熱量就越高，比如我們常吃的梨，蘋果等都適用這一規律。
而對於一些工業製品，一般都會標註它的營養成分含量，因此我們選購的時候只要關注它們的營養成分表就可以了。
3、脂肪含量
1克的蛋白質和碳水化合物的熱量是4千卡，1克脂肪的熱量含量是9千卡。所以，對於一些水分含量較少的植物種子、根莖來說，脂肪含量越高，那熱量就普遍的越高。
就比如我們拿花生和黃豆來舉例，大家都知道花生比黃豆更油，這也就說明花生的油脂含量比黃豆更多，而黃豆的蛋白質含量是非常高的，那麼兩者的熱量比呢，花生是要比黃豆高很多的。因為脂肪的熱量太高了。
一樣的道理，我們在炒菜做飯的時候，如果在原材料不變的情況下，加入的油越多，那麼我們攝入的脂肪也就越多，這樣菜的熱量也就越高。
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