請問正在坐月子的婦女,早餐有沒有什麼建議的呢?

早點:小米粥100克,紅糖12克,饅頭50克,雞蛋2只,豆漿1碗。午餐:饅頭或米飯200克,肉丸子配小白菜(瘦豬肉50克,小白菜250克),骨頭香菜湯1碗。午點(加餐):下午3時左右餵奶後,西紅柿湯加雞蛋(掛麵lOO克,雞蛋1只,番茄100克)。晚餐:豆漿1碗,米飯200克,紅燒帶魚100克,白菜豆腐湯1碗(白菜100克,豆腐50克)。上述兩例食譜每天可向產婦提供3 110千卡熱量,比平時增加約1 000千卡,這是為了保證哺乳的需要。如果婦女乳汁已無,或已不再餵奶,則應盡快恢復正常人的飲食量,即減少熱量1000千卡,否則會使婦女身體發胖。坐月子4種食物碰不得下面這幾種常見的零食和飲品也要提醒新媽咪們注意,它們最好不要出現在你的月子食譜上喲!茶:茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收,容易引起產後貧血;茶水中還含有咖啡因,飲用茶水後會難以入睡,影響新媽媽的體力恢復。而且茶水通過乳汁進入寶寶體內後,會讓他突然腸胃痙攣,煩躁大哭。巧克力:巧克力會影響食慾,不想正常進餐,造成身體所需的其他營養供給不足。同時因為新媽媽的運動量不大,貪吃巧克力還會造成多餘熱量聚集,形成脂肪。烏梅:梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛,但是這種酸澀食品會阻滯血液的正常流動,不利於惡露的順利排出。冰品:不利於消化系統的恢復和血液的循環,還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響。

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